Aron epektibo nga mawad-an sa gibug-aton ug makakuha usa ka slim nga lawas, mahimo nimong gamiton ang daghang lainlaing mga diyeta. Gisugyot namon ang paggamit sa usa ka pagkaon sa pag-inom ingon usa ka kapilian alang sa dali nga pagkawala sa dugang nga mga libra. Ang labing kaayo nga oras sa tuig sa paggamit niini mao ang ting-init. Sa kainit gusto nimo nga mokaon og gamay, apan moinom ka daghang beses nga labi ka likido kaysa sa tingtugnaw.
Unsa ang pagkaon sa pag-inom?
Ang mga tawo 80% sa tubig. Siyempre, kini nga timailhan nagdepende sa edad sa tawo. Ang pagkonsumo sa tubig gikinahanglan alang sa tanan, nga walay eksepsiyon. Ang tubig adunay daghang mga mapuslanon nga kabtangan:
- dissolves hapit tanan nga mga butang nga mosulod sa lawas;
- nagsilbing konduktor sa tanang sustansiya;
- dissolves salts, pagtangtang sa ilang mga sobra sa ihi;
- nagmintinar sa balanse sa tubig sa lebel sa cellular;
- tungod sa pag-alisngaw sa sobra nga kainit, kini nagmintinar sa kamalaumon nga temperatura sa lawas;
- dilutes stool uban sa liquid.
Ang pagkaon sa pag-inom gitumong sa pagdugang sa pag-agos sa pluwido ngadto sa lawas. Mahimo kini pinaagi sa pag-ilis sa solid nga pagkaon sa likido nga pagkaon. Ang gamay nga pagkaon ug pag-inom sa tubig sa usa ka tawo, labi ka paspas ang paglimpyo sa lawas sa kaugalingon. Gitugotan ka niini nga ma-normalize ang metabolismo, tangtangon ang tanan nga makadaot nga mga sangkap gikan sa lawas ug mapaayo ang kahimtang sa panit. Ingon sa usa ka resulta, ang tawo mawad-an sa gibug-aton. Ang iyang lawas mas gaan ug mas slim.
Unsa ang pagkaon sa pag-inom?
Ang pagkaon sa pag-inom, sumala sa mga nutrisyonista, naglangkob sa hugot nga pagsunod sa rehimen sa pag-inom sa likido. Ang pagkaon molungtad og 30 ka adlaw. Niini nga panahon, ang usa ka tawo mawad-an sa gibug-aton gikan sa 15 hangtod 18 kg. Dugang pa, ang lawas moagi sa hingpit nga detoxification ug paghinlo.
Ang pagkaon kinahanglan gamiton lamang kung adunay pagtugot sa usa ka espesyalista. Ang tinuod mao nga ang usa ka binulan nga likido nga pagkaon dili lamang makatabang sa pagsagubang sa hilabihang katambok ug paglimpyo sa lawas sa mga hilo, apan usab mosangpot sa dili maayo nga mga sangputanan. Usa ra ka doktor ang makatino sa katakus sa lawas nga makasugakod sa ingon ka grabe nga lulan.
Ang gidugayon sa pagkaon mahimong 7 ka adlaw, 14 ka adlaw, apan ang labing epektibo nga pagkaon 30 ka adlaw pa. Alang sa mga nawad-an sa gibug-aton sa kini nga paagi sa unang higayon, kinahanglan nga magsugod ka sa usa ka mas mubo nga panahon, pagkahuman maklaro kung ang tawo makasugakod niini.
Pag-diet sa husto
Aron dili makalapas sa mga lagda sa pag-inom sa pagkaon, kinahanglan nimong sundon ang pipila ka mga prinsipyo:
- Ang komposisyon sa pagkaon kinahanglan nga mapuno lamang sa masustansya nga mga pagkaon. Ang pagkaon dili kinahanglan nga adunay mga sintetikong additives, GMOs, trans fats o bisan mga additives sa pagkaon.
- Mahimo ka mag-ut-ot hangtod sa 5 ka litro nga likido matag adlaw, lakip ang mga likido nga sangkap sa pagkaon.
- Ang gidaghanon sa likido sa porma sa likido nga pagkaon kinahanglan dili molapas sa 2 ka litro.
- Dugang sa 2 ka litro nga pagkaon, kinahanglan ka nga moinom og limpyo nga tubig. Kinahanglan adunay labing menos 2 ka litro niini sa pagkaon.
- Kinahanglan nga dili ka mag-chew samtang nagkaon, tungod kay kini mahimong mosangpot sa kusog nga pagbati sa kagutom. Mao nga kinahanglan nimo nga himuon ang pagkaon nga likido kutob sa mahimo.
- Sa panahon sa pag-inom sa pagkaon, ang chewing gum gidili.
- Ang giplano nga kantidad sa pagkaon alang sa adlaw gibahin sa 5 - 6 nga mga servings.
- Atol sa pagkaon, kinahanglan nimo nga himuon ang gaan nga pisikal nga ehersisyo. Mahimo kang modagan o molangoy sa pool.
- Ang mga paglihok sa tinai kinahanglan nga regular. Kung adunay mga paglangan, nan kinahanglan ka nga moinom og laxative o maghatag usa ka enema, kung dili ang mga basura ug mga hilo makahilo sa lawas.
- Dugang sa pag-inom, kinahanglan ka nga moinom og bitamina ug mineral complex.
Tungod sa kamatuoran nga ang pagkaon dili balanse, dili kini masunod sa sobra sa gitakda nga panahon nga 30 ka adlaw.
Unsa ang imong mainom sa usa ka pag-inom nga pagkaon?
Sa usa ka pag-inom nga pagkaon, mahimo nimong kan-on ang mosunud nga lista sa mga produkto sa likido nga porma:
- limpyo nga tubig nga mainom nga walay gas;
- dairy ug fermented milk nga mga produkto nga adunay ubos nga tambok nga sulod (dili labaw sa 2.5%);
- sabaw base sa mga utanon, uhong, maniwang nga karne, manok, isda, offal;
- presko nga presko nga juices gikan sa berries ug mga utanon;
- jelly ug prutas nga ilimnon nga gihimo gikan sa presko nga berries;
- compotes;
- natural nga tsa.
Walay alkohol sa panahon sa pagkaon. Dili ka makainom og kape o makainom og juice gikan sa mga atsara.
Diet alang sa 7 ka adlaw
Ang unang adlaw sa matag semana nga pagkaon kinahanglan nga naglangkob sa pag-ut-ut sa dairy o fermented nga mga produkto sa gatas. Mahimo kini nga kefir, fermented baked milk, sourdough o natural nga yogurt nga walay lami.
Sa ikaduhang adlaw makakaon ka og mga sabaw. Sila kinahanglan nga base sa yuta sagol, pureed o creamy. Makahimo ka og utanon, ubos nga tambok nga karne ug sabaw sa isda. Ang pasta, patatas, keso ug mga produkto sa dairy kinahanglan dili idugang sa mga sabaw.
Sa ikatulo nga adlaw nag-inom sila mga compotes ug bag-ong gipuga nga mga juice. Sa ikaupat nga adlaw, naandan ang pagkonsumo sa jelly nga wala’y pagdugang asukal; sa ikalima, ang pagkaon sa ikatulo nga adlaw gisubli, pagdugang uzvar base sa uga nga prutas.
Sa ikaunom nga adlaw, pag-inom og 3 ka litro nga jelly nga hinimo gikan sa oats o cereal. Ug ang kataposang adlaw mao ang adlaw sa pag-inom sama sa unang adlaw sa pagkaon. Lamang sa katapusan sa adlaw nga kamo kinahanglan pa nga mokaon sa usa ka humok nga cottage cheese casserole.
Pagkaon sulod sa 14 ka adlaw
Ang 14 ka adlaw nga pagkaon susama sa pagkaon alang sa usa ka semana nga likido nga nutrisyon. Ang bugtong kalainan mao nga ang panahon sa pagkatigulang ug pagkonsumo sa mga produkto lamang sa pagkaon sa likido nga porma molungtad og doble ang gitas-on. Tungod niini, ang epekto sa ingon nga pagkaon mas maayo.
Reperensya! Sa ika-8 nga adlaw sa pagkaon, kinahanglan nimo nga gamiton ang mga bitamina ug mineral nga mga komplikado. Kini makapuno sa kakulang sa sustansya ug makatabang sa lawas sa pagsagubang sa tensiyon tungod sa kakulang sa solid nga pagkaon.
Diet sulod sa 30 ka adlaw
Ang unang semana sa pagkawala sa gibug-aton sa usa ka binulan nga pagkaon gidisenyo aron sa paghinlo sa lawas sa basura ug mga hilo. Human sa 20 ka adlaw, ang kidney ug atay limpyohan. Sa pagtapos sa pagkaon, ang paghinlo mahitabo sa lebel sa cellular.
Sample nga menu alang sa 30 ka adlaw nga pagkaon:
- Pamahaw: 220 ml. ubos nga tambok nga yogurt.
- Pamahaw sa wala pa ang paniudto: 220 ml. bag-ong gipuga nga orange o grapefruit juice.
- Paniudto: Sabaw nga puree nga utanon ug usa ka mug sa kusog nga natural nga tsa nga gibase sa berde nga dahon.
- Snack: Kissel base sa mga berry o prutas.
- Panihapon: 220 ml. ubos nga tambok nga kefir.
Uban sa ingon nga usa ka dugay nga pagkaon, ang pagkuha sa dugang nga mga compound sa bitamina kinahanglan ra. Sa parehas nga oras, kinahanglan nimo nga bantayan pag-ayo ang imong kaayohan ug mokonsulta sa usa ka doktor sa labing gamay nga kahasol. Ang mga espesyalista magpadala kanimo alang sa mga pagsulay, nga magpakita kung unsang mga sangkap ang kinahanglan nga madugangan sa lawas.
Para sa imong kasayuran! Ang mga doktor wala magtambag sa pagbalhin sa ingon nga dugay nga pagkaon sa imong kaugalingon. Sa wala pa kini, kinahanglan nimo nga susihon ang bisan unsang seryoso nga mga sakit. Ug sa imong pag-agi sa mga yugto sa pag-inom sa pagkaon, kinahanglan nimo nga bantayan ang imong kaayohan ug pagbisita sa usa ka espesyalista.
Tambag sa Nutritionist
Girekomenda sa mga Nutritionist nga hatagan pagtagad ang panahon sa pagsulod ug paggawas gikan sa pagkaon. Tulo ka adlaw sa wala pa magsugod, kinahanglan nimo nga limitahan ang imong kaugalingon sa taas nga kaloriya nga mga pagkaon, alkohol ug tambok nga karne. Kinahanglan usab nga mohunong ka sa pagpanigarilyo.
Sa panahon sa pagbiya sa pagkaon, 7, 14, o 30 ka adlaw, kinahanglan nimo nga sundon ang mosunod nga mga lagda:
- Sa una nga duha ka adlaw, ang pagkaon kinahanglan nga likido nga lugaw.
- Sa una nga 2 ka semana, kinahanglan ra ang mga likido nga pagkaon alang sa panihapon.
- Ang mga itlog ug mga omelette nga gibase niini mahimong ipakilala lamang gikan sa ikaduha nga semana.
- Sa una nga bulan, kinahanglan nimo nga maminusan ang pagkonsumo sa asin ug asukal sa imong pagkaon.
- Ang mga presko nga salad ug grated nga prutas mahimong kan-on gikan sa ikaduha nga semana.
- Human lamang sa 14 ka adlaw sa paghunong sa pagkaon sa pag-inom mahimo ka magluto mga putahe sa karne ug seafood.
Gitambagan usab sa mga Nutritionist ang pagpabilin sa usa ka adlaw sa pagpuasa sa usa ka semana nga regular. Girekomenda usab nga ang mga tawo magpuasa mga adlaw sa dili pa magsugod sa usa ka pagkaon. Ang pagpuasa sulod sa pipila ka mga semana sa dili pa ang usa ka dugay nga pagkaon naghatag og oportunidad nga makat-on sa mga panginahanglan sa lawas. Usab sa niini nga yugto kini mahimong tin-aw kon ang usa ka tawo makahimo sa pag-agwanta sa usa ka seryoso nga load ug sa pagkompleto sa kurso sa pagkaon makanunayon ug walay mga problema sa panglawas.
Ang mosunod nga mga tawo kinahanglan dili magpuasa sa likido nga pagkaon:
- adunay mga problema sa kidney, nag-antos sa kapakyasan sa pantog;
- nag-antos sa mga sakit sa gastrointestinal tract, lakip ang mga ulser, polyps, gastritis;
- kadtong alerdyik sa presko nga pagkaon sama sa prutas ug berry.
Ang ubang mga tawo gusto nga mawad-an sa gibug-aton sa labing mubo nga posible nga panahon nga walay paghikaw sa ilang lawas sa tanan nga gikinahanglan nga mga elemento. Alang sa kini nga mga tawo, usa ka tibuuk nga programa sa pagbug-at sa timbang ang naipon, gidisenyo alang sa 7, 14 o 30 ka adlaw. Ang matag panahon adunay kaugalingon nga mga lagda ug rekomendasyon. Mas maayo nga dili modangop sa usa ka pagkaon sa pag-inom nga walay pagkonsulta sa usa ka doktor. Gisugyot nga moagi sa usa ka pagtuon nga abante sa kahimtang sa lawas ug ipasa ang tanan nga kinahanglan nga mga pagsulay.